כבר עברו שלוש שנים מאז שמגפת הקורונה הכניסה לחיי ילדינו את הלמידה בזום,
המלחמה הנוכחית גרמה לכך שגם בשנת הלימודים הקודמת הייתה עליה משמעותית בלמידה המקוונת.
אך לא רק במשברים, גם בחיי השגרה, נראה כי הלמידה ההיברידית הופכת עם הזמן, לחלק בלתי נפרד ממערכת החינוך,
ואפילו כשהילדים שלנו נמצאים בבית הספר, העבודות ושיעורי הבית נעשים במקרים רבים מול המחשב.
כתוצאה מהמעבר ההדרגתי ללמידה מול המחשב, בשילוב עם שעות הבילוי מול המסכים הקטנים והגדולים ללא קשר ללימודים,
אנו עדים לעלייה בתסמונת ראיית מחשב (CVS) או עומס דיגיטלי על העיניים, אצל ילדים במהלך שעות הלימוד.
תופעה זו מדאיגה במיוחד לאור העלייה המטאורית במקרי קוצר ראייה אצל ילדים, וגם לאור התחזיות לעתיד.
צפוי כי שיעור קוצר הראייה (מיופיה) יעלה מ-22.9% מהאוכלוסייה העולמית ב-2020 ל-49.8% עד 2050.
למידה מקוונת ממושכת עלולה להחמיר מגמה זו.
10 טיפים לשמירה על בריאות העיניים בזמן למידה מקוונת
- בחירת המסך הנכון ללמידה 📺
עבור למידה מקוונת, עדיף להשתמש במסך גדול יותר כמו מחשב נייד או מחשב שולחני.
אם ניתן, חברו את המחשב הנייד למסך חיצוני גדול יותר.
מסך גדול מאפשר לילד לראות את התוכן בבהירות, מבלי להתאמץ, ומאפשר ישיבה בתנוחה נוחה יותר במהלך השיעורים - התאמת גודל הטקסט בחומרי הלימוד 🔍 למדו את ילדיכם כיצד להגדיל את הטקסט בחומרי הלימוד הדיגיטליים.
בדפדפנים, ניתן להגדיל את הטקסט בקלות על ידי לחיצה על Ctrl וסימן הפלוס. במסמכי Word או PDF, ניתן להשתמש בכלי הזום.
טקסט גדול יותר מקל על הקריאה ומפחית מאמץ העיניים במהלך למידה ממושכת. - הפסקות מתוכננות בין שיעורים 👀
עודדו את ילדיכם לקחת הפסקות קצרות בין שיעורים מקוונים. השתמשו בכלל ה-20-20-20:
כל 20 דקות של למידה, הסתכלו על משהו במרחק 20 רגל (כ-6 מטרים) למשך 20 שניות.
תרגיל זה עוזר להפחית את העומס על שרירי העיניים ומונע עייפות במהלך יום לימודים ארוך מול המסך. - סביבת למידה מותאמת 💡
ארגנו את סביבת הלמידה של ילדיכם כך שתהיה נוחה לעיניים.
הימנעו מהצבת המסך מול חלון או מקור אור חזק כדי למנוע בוהק.
השתמשו בתאורה עקיפה או בנורת שולחן מתכווננת כדי ליצור תאורה נעימה שאינה מעייפת את העיניים במהלך שעות הלמידה הארוכות. - כיוון נכון של בהירות המסך 🖥️
למדו את ילדיכם להתאים את בהירות המסך לסביבת הלמידה שלהם.
המסך צריך להיות בהיר מספיק כדי לקרוא בנוחות את חומרי הלימוד, אך לא כל כך בהיר שיגרום לסנוור.
בנוסף, שקלו להתקין אפליקציות שמתאימות את טמפרטורת הצבע של המסך לשעות היום, מה שעשוי להפחית עייפות עיניים במהלך למידה ממושכת. - תנוחת ישיבה נכונה בזמן למידה 🪑
הקפידו שילדיכם ישבו נכון בזמן הלמידה המקוונת. המסך צריך להיות במרחק זרוע לפחות, עם החלק העליון של המסך מעט מתחת לגובה העיניים.
מיקום זה מפחית את המתח בצוואר ובכתפיים במהלך שיעורים ארוכים. ודאו שהכיסא תומך בגב התחתון ושהרגליים נחות בנוחות על הרצפה או על הדום. - הפסקות פעילות בין שיעורים ⚽
עודדו את ילדיכם לקחת הפסקות פעילות בין השיעורים המקוונים.
אפילו יציאה קצרה החוצה או ביצוע תרגילי מתיחה קלים יכולים לעזור להפחית את המתח בעיניים ובגוף הנגרם מישיבה ממושכת מול המסך. - שגרת שינה בריאה בימי למידה מקוונת 💤
הקפידו על שגרת שינה קבועה, במיוחד בימים של למידה מקוונת אינטנסיבית.
שינה מספקת חיונית להתאוששות העיניים ולמניעת עייפות מצטברת.
הימנעו משימוש במסכים לפחות שעה לפני השינה כדי לאפשר לעיניים ולמוח להירגע. - תזונה תומכת בבריאות העיניים 🥕
הקפידו על תזונה מאוזנת העשירה במרכיבים התומכים בבריאות העיניים, כמו אומגה 3, ויטמין A, C, ו-E.
ארוחות ונשנושים בריאים במהלך יום הלימודים המקוון יכולים לסייע בשמירה על אנרגיה ובריאות העיניים. - בדיקות עיניים תקופתיות 👓
במיוחד בתקופה של למידה מקוונת אינטנסיבית, חשוב לערוך בדיקות עיניים תקופתיות.
זה יכול לסייע בזיהוי מוקדם של בעיות ראייה שעלולות להחמיר בשל שימוש מוגבר במסכים לצורכי למידה.
חשוב לזכור כי למרות שהלמידה המקוונת הפכה לחלק משמעותי משיטת הלימוד, בריאות עיניהם של ילדינו חייבת להיות בעדיפות עליונה.
שילוב של הרגלים בריאים ומודעות יכול לעזור לנו לשמור על בריאות עיניהם גם בעידן הדיגיטלי.
בתקופות מאתגרות כמו זו שאנו חווים כעת, חשוב במיוחד לשמור על בריאותם הפיזית והנפשית של ילדינו.
הקפידו על יישום טיפים אלה כדי להפוך את חווית הלמידה המקוונת לנעימה ובריאה יותר. זכרו, למידה יעילה מתחילה בעיניים בריאות!
