למידה מרחוק ובריאות העין

המציאות החדשה בה אנחנו חיים משפיעה על כל תחומי החיים: על העבודה, המשפחה והחינוך.
שנת הלימודים החדשה נפתחת בסימן של חוסר וודאות.
הדבר הוודאי היחיד הוא שמחשבים תופסים חלק נרחב יותר בלמידה, והם האמצעי היחיד המאפשר למידה מרחוק.

שימוש במחשבים כאמצעי למידה אינו חדש. יתרה מזאת, השימוש ההולך וגובר באמצעים טכנולוגיים לצורך למידה הוא רק טבעי –
הטכנולוגיה היא חלק בלתי נפרד מעולמנו ואין ספק שביכולתה להפוך את הלמידה לעדכנית ומרחיבת אופקים.

גם ללא השפעת הקורונה ההוראה המודרנית עושה שימוש במחשבים, טאבלטים, סמרטפונים ואפילו בטכנולוגית תלת-ממד,
אך כמובן – למידה מרחוק הופכת את השימוש בהם להכרחי ויומיומי.
שעות המסך ההכרחיות האלה נוספות לשעות הפנאי הרבות שילדים מבלים מול מסך, בין אם מדובר בטלוויזיה, מחשב או סמארטפון.
הורים רבים שואלים: האם הלמידה מול מחשב, במשך שעות ארוכות, עשויה להזיק לראייתם של הילדים?

דאגות ישנות-חדשות

הורים רבים מאוד מודאגים.
לפי סקרים שנערכו בנושא כשליש מהם חוששים שהחשיפה למסכי מחשב ומסכי הטלפונים הניידים או מכשירים אלקטרוניים אחרים, עלולה לפגוע בראייה של ילדיהם.

בעבר, הורים נהגו לומר: "אל תקרא כל היום – זה לא טוב לעיניים", "אם תקרא בחושך תצטרך משקפיים".
בימינו יש להורם דאגות דומות, רק שהן מופנות למסכי המחשב והסמארטפון.

כמו בכל תחום – האיזון הנכון מושג על ידי שימוש חכם.
המפתח אינו להפסיק לחלוטין את השימוש במסכים אלא להשתמש בהם תחת מגבלות הגיוניות.

איך למידה מרחוק משפיעה על העיניים?

אף אחד לא מפקפק ביתרונות הפדגוגיים של מכשירים דיגיטליים. יחד עם זאת יש מספר נתונים שעלינו להיות מודעים אליהם:

הסמארטפונים דוחסים כיתוב רב על מסך קטן.
כדי לקרוא את האותיות הקטנות, אנו צריכים לקרב את המכשיר לעיניים.
עדשת העין מתכווצת והעיניים מתכנסות כדי להשלים את הפעולה להתמקד ולראות טוב יותר את אשר על המסך.
פעולות אלו גורמות להתעייפות העיניים.
מחקרים מעידים על כך ששימוש ממושך בסמאטרפון מעלה את הסיכוי לפגיעה בתפקודי הראייה, לקוצר ראייה ולהתפתחות פזילה.
כדי למנוע את הנזק שהשימוש בסמארטפון יכול לגרום יש להגביל את שעות השימוש ולהקפיד על כך שהילדים לא ישתמשו בסמארטפון לקריאה ממושכת של מסמכים ומאמרים.

לגבי שימוש ממושך במחשבים – הפגיעה היא לא רק בעיניים.
כשאנחנו יושבים מול מחשב אנחנו נמצאים בתנוחה סטאטית, ללא תזוזה.
בחלק גדול מהמקרים, במיוחד כשמדובר בילדים, הכיסאות, השולחנות ומיקום המחשב לא מתחשבים בארגונומיה, ולכן הישיבה הממושכת גורמת לכאבי גב וצוואר.

ובאשר לראייה – התבוננות ממושכת על צג המחשב גורמת לעייפות, לכאבי ראש, לעיניים יבשות, לראייה מטושטשת ולבעיות בראייה לטווח הרחוק.
כל אלה מאפיינים של תסמונת ראיית המחשב – CVS.
תסמונת זו הייתה אופיינית בעבר רק למבוגרים שעבדו מול מחשב שעות ארוכות.
היום, בשל הנוכחות המסיבית של המסכים בחיי ילדינו, ישנם גם ילדים הסובלים ממנה

איך ניתן למנוע את הנזקים?

הנה מספר דרכים בהם תוכלו למזער את נזקי המסכים גם בעת למידה מרחוק:

• מיקום מסך המחשב צריך להיות במרחק של כ-50 ס"מ מעיני הילד.
  ישרו את קצה המסך בהתאם לגובה של הילד, כך שלא יאלץ להטות את ראשו כלפי מעלה.
• תאורה נכונה של הבית, יכולה אף היא להפחית עייפות של העיניים.
  בבואכם להאיר את אזור המסכים, שהוא בד"כ מקום קבוע, עשו שימוש בנורות ליבון בעלות עוצמה נמוכה.
  כמו כן, סננו את האור הנכנס מבחוץ באמצעות תריסים או וילונות.
  התאורה באזור המסך צריכה להיות נמוכה מתאורת המסך עצמו, אך מאידך אל תתנו לילד לשבת בחושך מוחלט מול מסך המחשב המואר.
• עודדו את ילדיכם להפסיק את הישיבה מול המסך מדי פעם, לקום מהכיסא, להניע את הגוף ולהסתובב.
• קצבו את זמן המסכים בשעות הפנאי, כשהזמן המומלץ הוא שעתיים ביום.
• למדו את הילדים את שיטת 20:20:20 להרגעת העיניים – מדי 20 דקות להתבונן במקום הנמצא במרחק 20 מ' מהם למשך 20 שניות.
  ניתן להביט ברחוב דרך החלון.
  בנוסף, הזכירו להם למצמץ מדי פעם, כדי למנוע גירויים ועין יבשה.
• שימו לב אם הילדים מצמצמים את עיניהם כדי למקד את המבט, מקמטים את המצח או מרבים לשפשף את עיניהם.
  אלו הם סימנים לעייפות העיניים. כשהם עושים זאת, בקשו מהם לעשות הפסקה בצפייה.
  אם הם מרבים לעשות זאת, מומלץ לפנות לרופא עיניים ולבדוק אם הם סובלים מקוצר ראייה או מליקוי בתפקודי הראייה.
• אצל ילדים המרכיבים משקפיים, כדאי לשקול ציפוי המגן מפני האור הכחול במחשב.
  חשוב להקפיד על ניקיון עדשות המשקפיים כדי לאפשר ראייה צלולה.

הקפדה על הכללים האלה, תאפשר לילדכם ליהנות מהשהייה מול מחשב בכלל ומהלמידה מרחוק בפרט, בלי לפגוע באיכות הראייה או לחוש תופעות לוואי הנלוות לצפייה בלתי מבוקרת במסכים.