מתח נפשי וראייה – איך לחץ משפיע על בריאות העין

מתח נפשי (סטרס) הוא חלק מהחיים המודרניים. למתח יש השפעות פיזיולוגיות נרחבות.
בין שאר התופעות הגופניות הנלוות למתח, עשוייה להיות גם השפעה על הראייה:
מתח יכול להוביל לתסמינים של אובדן ראייה. הוא יכול להשפיע על עין אחת או שתי העיניים הן לסירוגין או כל הזמן.
לחץ נפשי מתמשך, דיכאון, חרדה או בידוד חברתי, עשויים להשפיע על הראייה.
ישנן דרכים להפיג את המתח ולהפחית את השפעותיו: הקפדה על תזונה מאוזנת, על פעילות גופנית עקבית ועל איכות השינה, לצד מדיטציה ותרגילי נשימה.

מתח נפשי וראייה

גוף האדם מותאם באופן טבעי להתמודד עם מצבי לחץ ולחזור לאיזון ויציבות.
יחד עם זאת, על-פי ניתוח נרחב של מאודת ניסויים קליניים, לחץ מתמשך עשוי לגרום לבעיות בריאות וביניהן הפרעות בראייה.

רוב בעיות הראייה הקשורות ללחץ הן זמניות ולעיתים חולפות מעצמן, כשהלחץ חולף,
אך במקרה של חוסר נוחות מתמשכת מומלץ להגיע לרופא עיניים כדי לבדוק את העיניים ואת הראייה.

אצל אנשים עם מחלות עיניים, הלחץ יכול להחריף את הבעיה.
לעתים מחלת עיניים כרונית עשויה לגרום ללחץ נפשי, שמחריף את תסמיני המחלה, וכך נוצר מעגל קסמים,
שהדרך לטפל בו היא שילוב של טיפול במחלת העיניים וטיפול רגשי נפשי.

מתח נפשי קיצוני או מתמשך יכול להשפיע על הראייה בדרכים רבות:

• רגישות לאור – תחושת סינוור – חוסר יכולת לסבול אור בהיר נובעת מהתרחבות האישונים בזמן מתח.
• ראיית מנהרה – פגיעה בראייה ההיקפית ויכולת להתרכז אך ורק במה שנמצא מול העיניים.
• עוויתות בעיניים – התכווציות לא רצוניות של אחת העיניים או שתיהן.
• עין יבשה או עודף דמעות – שנובעת מהפחתה בתדירות המצמוץ
• טשטוש קל בראייה
• תחושה שהעיניים עייפות ומתאמצות
• ראייה כפולה
• עיוותי ראייה
• אורות מהבהבים
• פלוטרס (עצמים צפים בעין)

מדוע מתח נפשי משפיע על הראייה?

כשאנחנו נמצאים בתחושת מתח נפשי הגוף מרגיש תחת איום, ונוצר תהליך שאמור לעזור לנו להתמודד עם סכנה.
מערכת העצבים הסימפתטית נכנססת לפעולה. זוהי מערכת הגורמת לתגובות מיידיות של הגוף במצבי חירום,
ומעכבת את המערכת המנוגדת לה – המערכת הפארא-סימפתטית האחראית על מצבים של רגיעה ושימור אנרגיה.
תהליך זה הוא תהליך חיוני במקרה של סכנה נקודתית אמיתית, אך אם הוא מתקיים לאורך זמן, הוא עשוי לגרום לנזקים:
השימוש במשאבים לטווח הקצר, כדי להתמודד עם האיום, אינו מתחשב בהשלכות לטווח הארוך.

מתח ולחץ כרוניים גורמים לתחושה מתמדת של סכנה ועשויים להשפיע על הראייה בדרכים הבאות:

הפרשת קורטיזול – הורמון הדחק

קורטיזול הוא הורמון המופרש מבלוטת יותרת הכלייה ומשפיע על חילוף החומרים בגוף.
הפרשה תקינה של קורטיזול הכרחית לפעילותו התקינה של הגוף.
בעת לחץ מופרשת כמות גדולה של קורטיזול, המשפיעה על קצב הלב, הנשימה, לחץ הדם, המתח בשרירים ותפקודו של המוח.
הפרשה מוגברת של קורטיזול לאורך זמן, משבשת את זרימת הדם, וכך יכולה לגרום לנזק לכלי הדם שבעיניים.

הפרשת אדרנלין – "הילחם או ברח"

גם אדרנלין הוא הורמון המופרש מבלוטת יותרת הכליה, וגורם לשינויים פיזיים הקשורים לתגובת "הילחם או ברח" –
תגובה לאיום או סכנה מיידיים.
בין שאר השינויים האדרנלין גורם להרחבת האישונים.
הפרשת אדרנלין גבוהה לזמן ממושך גורמת לאישונים להישאר מורחבים וכך עשוייה להיווצר רגישות לאור.

ירידה ברמת החמצן

לחץ נפשי גורם לנשימה מהירה ורדודה, ולכן מתח לאורך זמן עשוי לגרום לירידה ברמת החמצן בתאים חיוניים.
בטווח הארוך, ירידה ברמת החמצן עשוייה לגרום לנזק גם לבריאות העין.

איך מטפלים בבעיות ראייה הנובעות ממתח נפשי?

המפתח לטיפול בבעיות עיניים הקשורות לראייה הנגרמות על ידי מתח הוא הפחתת החשיפה ללחץ.
במקרה של הפרעות ראייה זמניות כתוצאה ממתח נפשי, מומלץ להשתמש בטכניקות להפחתת הלחץ,
שיאפשרו לגוף להתאושש מהעלייה בהפרשת הקורטיזול והאדרנלין.
לאחר התרגול, הגוף אמור להגיע לאיזון והראייה חוזרת לקדמותה.
אם הלחץ הנפשי נלווה למחלת עיניים קיימת, רצוי לשלב טכניקות להפחתת הלחץ, לצד הטיפול במחלה.

כדי למנוע הפרעות ראייה הנגרמות מלחץ, רצוי להקפיד על אורח חיים מאוזן בשילוב עם טכניקות להפחתת מתח נפשי:

• פעילות גופנית עקבית ומתונה
• שינה איכותית של 8 שעות בלילה
• תזונה בריאה ומאוזנת
• בילוי זמן בחוץ
• מדיטציה
• תרגילי נשימה
• טיפול רגשי

לסיכום,
לחץ ומתח מתמשכים מזיקים לכל מערכות הגוף כולל מערכת הראייה.
כדי לטפל בנזקים, יש לנהל אורח חיים בריא ומאוזן ולתרגל טכניקות לרגיעה והרפיה.
יחד עם זאת, בכל מקרה של שינוי בראייה, יש להגיע לרופא עיניים כדי לבדוק את מקורו.